冬季如何缓解膝关节疼痛？

膝关节是承受身体重量最大的关节之一，也是最容易损伤的关节部分。在冬季，由于气温低、湿气大、血液循环速度减慢等原因，膝关节疼痛的情况更加普遍。对于患者来说，怎么缓解膝关节疼痛是一个非常头疼的问题。

一、多做适量运动

冬季气温低，需要多穿衣物来防寒保暖。但是做运动时不要过度包裹，会使身体过于燥热，影响血液循环。适量的练习膝关节周围的肌肉能够强化膝关节周围的肌肉和韧带，达到保护关节的目的。

二、掌握正确的减重方法

控制体重是保护膝关节的有效方法。冬季是人们增肥的一个季节，但是增肥对关节负荷的影响是非常大的。所以在冬季要适当地控制饮食，减轻体重，可以减轻膝关节的压力。

三、适当补充营养

营养不良会导致骨质疏松、肌肉松弛等问题，也会影响到膝关节的补给。营养不良会引起体内抗氧化物质的缺乏，诱发各种疾病。所以不妨适当地补充富含钙、维生素D的食物或药物，可以起到很好的保护作用。