现在的生活节奏快，很多人都感到无法跟上步伐，导致经常因为工作压力和生活压力过大而易发胖，肚子上的赘肉让人十分苦恼，下面为大家分享减肚子的8个动作，更健康，更自信！
1、仰卧起坐：此动作可以锻炼腰腹部肌肉，即腹直肌。步骤：仰卧在地板上，双膝弯曲，双脚贴地。双手交叉放在胸前，头离地面上抬，膝盖向胸部方向弯曲，再将上半身向前抬起，让头部靠近双膝。逐渐恢复原来的姿势，这样反复多次。
2、侧卧抬腿：此动作可以锻炼到腰部和小腹部肌肉。步骤：站成侧向站姿，两只手放在臀部位置，两腿自然弯曲，然后上方的腿向上抬起，然后慢慢回到原来的姿势，重复此动作，如此往复。
3、站姿交替膝盖抬起：此动作可以锻炼到我们的腹部、臀部、以及大腿肌肉。步骤：双手放身体两侧，双脚并拢并且挺拔站立。然后用力提起左膝盖，同时用右手抚胸，吸气。放下左膝盖，同时左手抚胸，呼气。换另外一边重复以上动作。
4、原地跑步：实现减肚子目标的简单方法是燃烧脂肪和卡路里。步伐一个简单的跑步在减肚子方面最有效。建议每天坚持15分钟的跑步，以快速的方式打开新陈代谢。
5、卷腹：此动作可锻炼腹部肌肉。步骤：先仰卧在地上，双手十字交叉胸前。吸气，然后将身体的上半部离开地面，尽可能的靠近下半部身体，同时呼气。再缓缓恢复原始位置，再重覆上述动作即可。
6、高抬腿：此动作锻炼腹部，大腿和臀部肌肉。步骤：仰卧在地上，一只手、一只脚伸直，另一只手放在臀部下方，另一只膝盖向自己的胸部弯曲。将很快地交替动两只腿，并且使身体上半部离地延伸，感觉到肌肉在活动。
7、半船式：此动作可以锻炼下腹部肌肉、斜肌和髋部肌肉。步骤：坐在地上，臀部支撑在地上，腿向前伸展，膝盖弯曲，臀部绷紧，上半身向后倾斜。此时双手放在身体两侧，手掌朝上。重复此动作。
8、腹肌收缩：此动作最适合在做完以上所有动作后，进行收尾锻炼。动作简单，效果却大。步骤：仰卧，两手放于身体两侧，腿呈直线。肩部用力撑起，胃部鼓起，断气然后固定在此姿势。过几秒后，慢慢呼气，松手，缓缓放下肩部。
