八段锦口令完整版是我国传统的健身保健养生功法，始于唐代，已有千年历史。八段锦口令完整版以其简单易学，健身效果显著的特点，深受广大健身爱好者的喜爱。那么，八段锦口令完整版具体包含哪些动作呢？
八段锦口令完整版既可以站立，也可以坐下。 下面先介绍站立式的八段锦口令完整版：
1. 盘龙手抬至丹田：双手起始状态为沿体侧下垂，随着吸气双手向上提，两手缓缓上升，先过额头再向后圆弧差不多到后脑勺的位置，最后往下抬至丹田，完成“盘龙手抬至丹田”这个动作。
2. 拉弓射雕：做法是呼气，上身向右旋转45度，右脚向右后射步，右手往右前方伸，左手往后方伸，左脚后令全跟着地，如右臂绷着弓，左臂挽着弦，拉弓射雕的形状，保持3-5 秒钟。
3. 鳌头探海：吸气，右手放在腰上，左臂向上向左做扇形掌式，左脚跟起离地，身体向右倾斜90度，头部转左45度，眼睛向上看左手掌，下巴微贴右肩，完全伸展后保持1-3秒钟，再慢慢转回到前面的姿势。
4. 精神抖擞：两手吸气提到头顶，两眼平视前方，缩下四肢提拔腰背，高举头，两肩、两肘同时下垫，双脚与肩同宽呈平行，缩下四肢，徐徐站立，头微领动，身体上提，以“精神抖擞”为完成。
5. 揉拿腰弯腿：呼气，左右脚分开，到与肩等宽后，两腿不拢不过度，左手缓缓向下移动阻势（向脚尖方向），右臂随后向后掌心向下，拍击右脚踝，然后两臂交替拍击数次，再慢慢平举，左手往后，右手往前，身体自然前倾，头微悬，以“揉拿腰弯腿”为完成。
6. 飞鹰展翅：吸气，左脚往左侧面射步，身体前倾，两手一前一后圆形向上扯起，两腿不起跟，左手向上，右手向下流通，全身微撑成“Ｃ” 形，（指上面的头，左手，右脚处于同一条直线）以“飞鹰展翅”为完成。
7. 金刚捣碓：呼气，将两手放到身前，两手平行，左手在身前稍高一点处，右手在身前稍低一点处，两手心相对，五指自然微微分张，五指张开合起伏五次，以“金刚捣碓”为完成。
8. 神步云影：吸气，两手前平直推，身与腿呈40度，右脚腰部后叉出，左脚右移一步，两腿保持此姿，身体始终挺直。用整个脚掌带方，左足往前踏，足尖先落地，跟依然离地，再做上升的动作，跟落地，足尖离地，左侧向右前方迈一大步，重蹬右脚，完成“神步云影” 。
以上就是八段锦口令完整版的具体动作介绍。每天坚持练习，对改善身体功能，增强体质，防治疾病都有非常积极的作用。
