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24式太极拳口令,24式太极拳口令,轻松学习太极拳

发布日期:2024-12-30 13:07:55

太极拳是中国传统的健身功法之一,著名的24式太极拳更是深受人们的喜爱。要练好太极拳,掌握24式太极拳口令是非常重要的。下面我们来介绍一下24式太极拳口令。

一、起势
合十礼:两手十指交叉,双脚并拢,身体自然直立,闭目片刻,专注呼吸。

二、云手:身体微曲,两臂交错交替转动,代表云朵缭绕之状,两脚脚跟着地面曲线移动。

三、单鞭:右手向前推,左手向后撑起,两脚微曲,右脚向左迈出,重心向右,接着左右分开,左手用力甩出。

四、提手上式:同时沉肩举手,右手内含左手,两臂向上推展,起手成山形,着地成岩形。

五、白鹤亮翅:向左移动右脚,左手从左侧向前平劈,右手向身后下压,形似鸟展翅。

六、搂膝拗步:向左进一步,左膝弯曲,双手向前夹住左膝。

七、打虎势:左脚体重转移,左腕翻转,右拳向后收势,左脚踩实,右腿内拉,着力于向后扯劲。

八、提膝拗步:左脚前移,向前踢出,左手由前向后切,右拳与左手左右分出。

九、摆莲:右脚前移,右手向前侧扫,左手从右边抚过腰部。

十、单鞭:右手向前推,左手向后撑起,两脚微曲,右脚向左迈出,重心向右,接着左右分开,左手用力甩出。

十一、提手上式:同时沉肩举手,右手内含左手,两臂向上推展,起手成山形,着地成岩形。

十二、摆莲:左脚前移,右手向前侧扫,左手从右边抚过腰部。

十三、如封似闭:左手由下向前穿过右臂下方,右手由前向后张开,成为一道妙趣横生的姿势。

十四、十字手:左手由下往上托,右手由后向前推,仿佛画出一个大十字。

十五、抱球功:左手向前平推,右手向后平推,手心要对准。

十六、倒立手:右脚向前一步,身体由右侧向左侧转,右手由上向下压,左手则相反。

十七、提手上式:同时沉肩举手,右手内含左手,两臂向上推展,起手成山形,着地成岩形。

十八、穿掌:左手向左侧斜伸,右手从慢慢旋转,随后向前推出。

十九、如封似闭:左手由下向前穿过右臂下方,右手由前向后张开,成为一道妙趣横生的姿势。

二十、十字手:左手由下往上托,右手由后向前推,仿佛画出一个大十字。

二十一、野马分鬃:脚步依法撤回,收至左合踵,向左一前一后快跨两步,上体微向右转。

二十二、搂膝拗步:迈右脚上来,前伸双手搂住左膝,自然呼吸。

二十三、倒挂金钩:左腿向左弯曲,右臂沿右腿内侧伸到右踝处,左手向前推出。

二十四、收势:以两脚并拢、两臂平举为大压势,缓慢回到合十礼处。

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