高蛋白的食物有哪些？一周食谱排行榜，让你吃的饱还不长膘

高蛋白食品是体内重要的营养物质之一，其中大豆、肉类和鱼虾等是富含蛋白质的食物。适量食用高蛋白食品可以补充身体所需的蛋白质，增强体质，但是也需要注意搭配和适量饮食。下面是一周高蛋白食谱排行榜，让你吃的饱还不长膘。

一、周一

早餐：酸奶＋水果＋全麦面包＋花生酱

午餐：牛肉面＋蔬菜色拉

晚餐：鱼虾＋西兰花

二、周二

早餐：牛奶＋核桃＋鸡蛋＋全麦面包

午餐：鸡蛋三明治＋蔬菜汤

晚餐：煮鸡胸肉＋凉拌黄瓜

三、周三

早餐：牛奶＋饼干＋水果＋鸡蛋羹

午餐：瘦肉白菜水饺＋蔬菜色拉

晚餐：五香牛肉＋炒芹菜

四、周四

早餐：酸奶＋山楂条＋全麦面包＋煮蛋

午餐：猪肉炖土豆＋蔬菜汤

晚餐：水煮鱼＋沙拉

五、周五

早餐：牛奶＋蔬菜沙拉＋土豆丝饼

午餐：瘦肉粥＋蔬菜包子＋玉米粒汤

晚餐：煮鸡蛋＋芦笋＋蘑菇炒蛋

六、周六

早餐：牛奶＋水果＋芝麻条＋加奶鸡蛋饼

午餐：银耳羹＋煮鸡蛋＋蛋黄青菜汤

晚餐：咖喱鸡肉块＋酸辣蔬菜汤

七、周日

早餐：蔬菜鸡蛋汤＋凉拌紫菜＋全麦披萨

午餐：红烧狮子头＋蔬菜拼盘＋排骨豆腐汤

晚餐：水煮肉片＋凉拌黄瓜＋豆腐汤