在生活中，我们总会有一些情绪难以掩盖。有时候，我们会对别人的成绩感到羡慕；有的时候，我们会忌妒别人的好运；还有一些时候，我们会恨别人的成功。这三种情绪都有一个共同点：指向别人的好处，但会给自己带来痛苦。
羡慕，是一种对别人取得的成功或享受的状况感到羡慕、希望自己也能像他们一样成功或享受的情绪。一些心理学家认为，羡慕可以激起一个人奋斗的热情，因为当你看到别人成功的时候，你也会因为你能想到自己也能成功而激励自己加倍努力。不过，并不是所有人都能这么想，有时候，羡慕变成了嫉妒。
嫉妒，是一种对别人的表现、能力、外貌、聪明或成功等方面比自己强，而感到的不安、失望、空虚等情绪。相比于羡慕，嫉妒更多的是自我膨胀和比较，看到别人成功会让自己感到欠缺。长时间的嫉妒会对自己的情绪和心理造成伤害，所以我们要学会欣赏别人的优点，并借鉴、保持自己的独特性。
恨，是对别人的极端不满，因为别人带给自己的伤害或威胁等负面情绪。相比起羡慕和嫉妒，恨是一种更加消极，甚至是危险的情绪。过多地埋怨和抱怨，只会进一步激发自己的消沉和负面情绪，对自己的身心健康不利。
因此，当我们遇到这三种情绪的时候，我们要学会不让这些情绪掌控自己。我们可以先找到情绪的原因，然后静下心来思考怎样解决这个问题。
犹如图片所示，我们可以通过改变自己的态度，从不好的情绪中解脱出来。