功效多多 常吃粳米的好处有哪些？

粳米是精白米中的一个品种，也是我们日常饮食中经常食用的一种大米。相比于大米中的其他品种，粳米的营养成分更为全面，有着丰富的维生素和矿物质元素。那么，粳米的功效与作用有哪些呢？

1. 镇定助眠

粳米具有极好的降压、补血、滋养心脾等作用，能够帮助人们调节神经，安心入眠，这也是一些失眠患者常吃粳米的原因之一。

2. 健脾益胃

粳米中富含丰富的膳食纤维，其糊精成分更可以修复肠道黏膜，改善胃部组织功能，其略酸性更有平胃降火的功效，常吃可促进消化。

3. 美容养颜

粳米在烹制的过程中会释放出很多有益的物质，例如含有美容元素本单品，能够有效防止肌肤氧化，让肌肤保持年轻，对于长期使用电脑的办公室白领很有帮助。

4. 具有预防癌症作用

粳米含有有效抗氧化成分，对于预防癌症具有显著的作用，同时，常吃粳米的人群还可以减少胃癌的风险。

以上就是常吃粳米的几大好处，不过对于糖尿病人等特殊人群来说，粳米是不能乱吃的，一定要结合自己的实际情况和医生的建议来食用。