失眠了怎么办？10种方法给你治疗失眠

你是否遇到过晚上辗转难眠、入睡困难或经常醒来的情况？这就是失眠。长期失眠会对健康造成负面影响，如影响情绪、降低免疫力等。那么该如何治疗失眠呢？

1.保持规律作息

2.放松身心

3.注意饮食

4.建立睡眠环境

5.尽量避免用药助眠

6.运动

7.听一些舒缓的音乐

8.定期按摩

9.参加心理疏导

10.中医调理

以上10种方法对于治疗失眠都有一定的帮助，大家可以根据自己的情况选择合适的方法。