营养过剩，如何避免营养过剩

营养过剩是现代人经常遇到的健康问题，它是日常饮食中营养摄入过多造成的状况。营养不良常被普遍关注，而营养过剩却未引起足够的重视。营养过剩可以导致肥胖、代谢综合征、高血压和糖尿病等多种健康问题。

营养过剩的原因有很多，比如过于偏食、饮食方式不健康、过量摄入高脂肪、高糖分的食物等。因此我们要学会正确的饮食方式，充分利用五谷杂粮、蔬果、奶类，坚持荤素搭配，适量摄入合适的油脂和糖分，减少吃零食，少喝酒，戒烟，保持一定的运动量。

在日常饮食中，我们还可以使用科技手段，通过手机app计算每天推荐的每个营养元素的摄入量，避免过量或者过少，养成健康的餐饮习惯。对于患有代谢综合症、糖尿病等疾病的朋友，不妨找到专业的科学营养师，制订个性化的饮食方案。