短跑是速度和力量的比拼，对技术的要求也非常高。今天我们就来为大家介绍如何提高短跑技术~
作为世界级短跑运动员，刘翔提出的加速原则至今仍为运动员们所推崇。
第一阶段是准备加速，头部保持中立姿势，膝盖抬起接近腰部，手臂保持有力的弯曲状态并向后拉伸。
第二阶段是下蹬加速，双手向前快速挥动，脚尖着地，髋关节发力，加速推动身体向前。
第三阶段是膝盖提升加速，支撑脚蹬地，膝盖快速提升到胸部以上，头部保持稳定。
第四阶段是简化动作、保持最大速，膝盖自然放下，身体保持上半身微倾、臀部后移的状态，保持最大速度。
短跑中，体态控制也同样重要。我们可以做一些练习来提高体态控制能力，如头上捧盘、单脚站立等训练。
最后要说一下呼吸技巧，提高呼吸效率可以使我们更好地利用气体，达到更好的疲劳延迟效果。训练过程中不妨尝试用鼻吸口呼的方法去调整呼吸。
