蛙泳姿势详解

蛙泳是一种常见的游泳姿势，它以仿生蛙的游泳动作为基础，具有良好的游泳效果和锻炼全身肌肉的作用。以下是蛙泳姿势的详细介绍：

1. 准备姿势

站立在游泳池边缘，双脚与肩同宽，脚尖朝外45度，双臂自然下垂。

2. 入水姿势

用双臂推开游泳池边缘，身体向前跃入水中，注意保持身体平衡。入水时，头部应与身体保持一直线。

3. 手臂动作

双臂同时向前伸展，手掌合拢，与身体保持一定距离。随后，双臂向外打开，手掌朝外，然后在水中提起至胸前，再向前伸展，完成一个完整的蛙泳划臂动作。

4. 腿部动作

蛙泳的腿部动作重点是蛙蹬，即双腿同时向外分开，与肩同宽。然后，双脚朝内收拢，脚尖向外45度，再向内蹬直至相遇。腿部动作要与手臂配合，形成协调的蛙泳动作。

5. 呼吸技巧

蛙泳的呼吸技巧是侧身呼吸，即在划臂的同时，头部转向一侧，通过口鼻呼吸，并尽量使呼吸过程流畅自然。